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兰州代孕种类:喜欢吃辣或者零食?怀孕了真的
来源:http://www.hcwnj.cn  日期:2019-04-17

  大部分人都有嗜好,追剧,网瘾,吃货,剁手党等等,身边最多的就是吃货。吃货也会有自己的心头爱,吃辣,吃零食,素食和肉食主义者。而她们一旦怀孕了,在追求营养平衡的情况下,真的需要放弃自己的饮食嗜好吗?

  无辣不欢的孕妈

  孕妈因为怀孕,身体激素的变化,在食欲和味觉上也会出现相应的变化。本身喜欢吃辣,或者因为怀孕妊娠生理反应而喜欢吃辣的孕妈,会觉得辣味能刺激食欲,甚至改变心情。

  吃辣还是适可而止

  辣味对味觉确实是很过瘾的刺激,但是辛辣刺激的食物会刺激胃黏膜。不仅仅是辣椒,生姜、生蒜、生葱、芥末、胡椒、咖喱等等都算。在辣味的刺激下,会引起粘膜充血、水肿乃至糜烂。胃液因刺激加速分泌,产生胃酸反酸。辣味亦能加速肠胃蠕动,甚至痉挛,增加流产的可能。辣味的刺激还能减少大肠对水分的吸收,让便便干硬,导致便秘。刺激大肠兰州代孕种类:喜欢吃辣或者零食?怀孕了真的粘膜,引起水肿、充血疼痛,出现痔疮。所以,爱吃辣的孕妈,还真的是该少吃一些。

  爱吃零食的孕妈

  零食零食,顾名思义就是正餐外的各种食物。抱一包薯片什么的,追追剧真的很幸福。但从健康营养的角度来说,营养摄入需要以正餐为主,零食是不能代替正餐的。

  零食可以吃,选择有原则

  1、睡前半小时不吃零食

  孕妈因为要供养宝宝,时常都会饿。餐后2~3小时可以吃些零食,但睡前半小时不适宜再吃零食,减少肠胃负担,保护牙齿。

  2、吃新鲜的,易于消化的

  零食也有好吃又营养价值高的,完全可以作为正餐外的营养补充。像奶制品、水果、坚果等,不吃过量,不影响正餐的摄入,每天吃都是很好的。

  3、太甜、太咸、油炸的要少吃

  甜品的香甜,油炸食品的香脆,都有着很大的诱惑。油炸食物含有大量脂肪,且经过高温油炸后,食物原本的营养被严重破坏。而甜食是容易产生饱腹感的,而且会影响其它营养的摄入,造成贫血或营养不良。太咸的兰州代孕种类:喜欢吃辣或者零食?怀孕了真的食物,钠含量高,大大增加孕妈易患高血压的风险。而这些甜、咸、油炸的食物,基本上都是二次加工的,使用的添加剂较多。香精、色素、甜味剂、方式脂肪酸等等,都是没有好处的。

  4、孕早期

  初期的时候,可以不用那么担心。饼干、小糕点、巧克力、蔬菜水果和坚果等,又能补充碳水化合物,还有对孕妈很有帮助的叶酸。

  5、孕中晚期

  这个时候,小糕点和巧克力就要忍痛少吃了。薯片这类的膨化食品直接抛弃。选择低脂牛奶、酸奶、水果和坚果吧。

  肉食主义的孕妈

  不吃肉,就浑身不得劲。那些让人欲罢不能的烧烤、火锅更是吃货孕妈们心心念念的。当然,好消息是:孕妈们是可以吃烧烤和火锅的,但是一样需要适量。学会合理搭配,营养均衡。一味吃肉不只对自己不好,对宝宝也不好,接着需要控制吃火锅的次数,孕期少吃为妙。还要,不要加辣。

  1、不过量

  爱吃肉的孕妈往往不擅长控制食欲,而现在宝宝占据了孕妈腹内的一部分空间,饮食过度,极容易引起反胃。

  2、不过多

  烧烤和火锅一般都是重口味,肉食本就不易消化,再加上调味料的摄入,对孕妈的肾脏负担将非常大。

  3、食材好

  孕妈总有把持不住的时候,吃货总是很执着的。忍不住的时候,最好自己采买食材,自家吃火锅或者烧烤。

  4、吃果蔬

  肉食孕妈为了宝宝,也该多摄入一些蔬菜。既可以清除吃火锅、烧烤的油腻感,还能降火和补充维生素等营养。饭后半小时能再吃点水果就更棒了。

  5、喝饮料

  吃火锅和烧烤,怎么能不喝东西呢?喝是没有问题,酒就不要想了,可乐这些碳酸饮料也要少喝。选择鲜榨果汁、蔬菜汁、椰汁是比较好的。

  素食主义的孕妈

  有爱吃肉的孕妈,自然也有崇尚素食的孕妈。而素食孕妈可分为两类,一类是会吃蛋和奶制品的,一类是绝对的只吃植物的全素主义者。全素主义者摄取了很多的膳食纤维以及维生素A和C,但是胆固醇和饱和脂肪酸就很少了。

  素食孕妈营养补充计划

  全素主义的孕妈,容易缺乏钙、铁、维生素B12。因此需要增加豆制品、全谷类、坚果类、海藻类和深绿色的蔬菜,已补充缺乏营养的摄入。在缺乏严重的情况下,应该遵医嘱,服用营养素。当然,最好还是能够为了宝宝着想,改善一下饮食结构。

  热衷咖啡的孕妈

  很多孕妈之前都是在工作的白领,喝咖啡喝习惯了。咖啡中含有咖啡因,过多的饮用可是会影响孕妈对营养的吸收和利用。而且,咖啡提神的原因,就是咖啡因,这会影响孕妈的休息,甚至是暂时性的心律失常或呼吸急促。

  孕妈需要限制咖啡因的摄取量

  美国孕产协会和妇产科学会都认为,孕妈在孕期每天适量喝点咖啡并没有安全问题,一天的咖啡因摄取量不超过200毫克为宜,一杯240毫升的速溶咖啡大概含有90~200毫克的咖啡因。也就是说一天两杯240毫升的咖啡(非特浓咖啡)是没有问题的。当然,少喝肯定更好。

  酷爱喝茶的孕妈

  浓茶要担心

  茶叶的种类很多,无论乌龙茶、红茶绿茶,都含有抗氧化剂,对孕妈十分有益。但茶叶里也含有茶碱、鞣酸和咖啡碱这类物质。特别是鞣酸,和孕妈身体里的铁元素一旦结合,就会生成不能被身体吸收的复合物,不止妨碍铁吸收,还增加孕妈的消化负担。而浓茶里的鞣酸尤其多,孕妈饮多浓茶就有可能引起妊娠贫血,宝宝也容易患上先天性缺铁性贫血。多喝浓茶还会造成心跳加速,血液循环加快,给心脏和肾脏带来负担。

  喝花茶也要谨慎

  大部分花草茶不含咖啡因和咖啡碱。纯天然的花草茶似乎比较健康,但目前缺乏有力的证据,专家们对花草茶的意见也并不统一。既然有人说好,有人说话,还是不喝为妙。


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